みなさん、疲れてませんか？
私は疲れてます。笑。
毎日仕事に追われ、家事に追われ、子育てに追われ、そりゃあへとへとですよね。
肉体的にも精神的にも疲労やストレスが溜まると、生活が悪循環に陥ります。
そんな経験ありませんか？
肉体的疲労とは？
例えば仕事で残業が多いとか休みが少ないとかいった働き方をしていると、当然疲労は蓄積しますよね。
仕事が終わって家に帰ったらぐったり、みたいなことありませんか？
あとは通勤時間が長いとか。
私は現状ほぼ毎日リモートワークで自宅で仕事をしていますが、たまにオフィスに出社することもあります。
オフィスへは電車を乗り継いで片道約1時間半。往復で3時間。そこそこ通勤に時間がかかる方だと思います。
コロナ前は当たり前ですが毎日出社していました。今考えるとよくやっていたなぁと思いますね。
毎日通勤電車に長時間揺られて家と会社を往復していたら、それはまた肉体的疲労が溜まります。
家事や育児でも肉体的疲労は溜まります。
掃除、洗濯、料理といった家事だったり、子供たちの面倒をみる、一緒に遊ぶ、お風呂に入れる、寝かしつけるといった子育てだったり、物理的な作業、体を動かす必要があること、こういったこともまた肉体的疲労が結構溜まります。
私は家事をしたり子供たちの面倒を見たりしていると腰が辛いです、ホント。
週末に家族で出かけると今1歳半の次男はベビーカーでおとなしくしてくれず、かと言って歩いてくれるわけでもなく、ずーっと抱っこ抱っこでホント大変。そんなことありますよね？
肉体的疲労が溜まっている状態、つまり体が辛い時は体が休息を求めます。
とは言え家事も育児も仕事も待ってはくれません。
そんな時はどうすれば良いでしょう？
精神的疲労とは？
一方で精神的な疲労も溜まります。いわゆるストレスってやつです。
仕事がうまくいかなくて辛い、職場の人間関係にうんざりしている、夫/妻が家事をしてくれない、話を聞いてくれない、子供の面倒を見てくれない、子供たちが言うことを聞いてくれない、等々・・・。
みなさんの仕事や家庭でこんな状況ありませんか？
とにかく精神的に辛い、毎日ストレスが溜まって仕方ない。仕事もして家事もして子育てもして、だとそんな経験毎日のようにありますよね。
ストレス（精神的疲労）が溜まると体調に影響が出ることもあります。
膨らむ一方の風船はどこかで空気を抜かないと破裂してしまいます。
そんな時はどうすれば良いでしょう？
やっぱり息抜きが必要
往々にして肉体的疲労が溜まれば精神的疲労も溜まります。逆もまた然り。
そんな状態が長く続くと、自分にとっても家族にとっても嫌なことばかりです。
まず気持ちがネガティブになる。
家族関係、特に夫婦関係がギスギスする。お互いにイライラして険悪な雰囲気になる。
夫婦関係が良くないと子供達にも良くない影響が出ます。
夫婦喧嘩が絶えない家庭の子供がメンタルを病んでしまう、なんて話、最近はよく聞きますよね。
また疲労を一人で抱え込みすぎると鬱になったり自律神経が乱れて動けなくなったりしてしまいます。
ではどうするか？
やっぱり休息、リフレッシュが必要なんですよ。
多くの人は「そんな暇ないよ！」って言うと思います。
でもそれでは状況は変わりません。
ちょっとやり方を工夫して意識的に休息を作ってみませんか？
例えば月に1日でも有休を取る。月イチの有休すら難しければ半休でもいいです。
仮病でもいいんです。月1回なら休んだって構わないと思います。だって自分と家族のためですもん。
子供がいて保育園や学校に行っていれば、平日に休みや半休を取れば日中は自由に使える時間になります。
そこでやりたいことをやりましょう！
あとは例えば土日のどちらか1日だけ、パパ/ママに家事・育児をお願いして一人でお出かけをするというのも良いです。さすがに毎週末一方的には難しいですが（相手にストレスがかかります）、これもまた月1回やってみるとか、今月はパパが一人で出かける、来月はママが一人で出かける、なんてやり方もアリだと思います。
普段子供がいると週末に一人でお出かけなんてできない！って方が多いと思いますが、こんなやり方で少しだけでも自分一人の時間を作ってみませんか？
あとは運動も効果的です。できれば有酸素運動。
ウォーキングから始めてもいいと思います。私はプールで泳ぐことが息抜きだったりします。
週1回なら1時間程度の時間は確保できると思いませんか？
とても簡単だけど非常に効果がある方法もあります。
夫婦でハグをすることです。相手に抱きつく、相手を抱きしめる。それだけで凝り固まった色々なものがスーッと溶けていきます。これはぜひ試して欲しい。
相手の気持ちを理解することができますし、自分の気持ちを理解してもらえるととても楽になります。夫婦の関係性が良くなれば家庭内でも必然的に笑顔が増えます。パパとママが仲良しなら子供達も絶対嬉しいです。
夫婦でハグ、ぜひお試しください！
ということであれこれ書きましたが、やっぱり息抜きは大事です！
肉体的疲労、精神的疲労が溜まると仕事も家庭もネガティブなスパイラルに陥ります。
逆にうまく息抜き、リフレッシュが出来れば、ポジティブなスパイラルで家族みんなハッピーになれます。
ちょっとの工夫で、少しの時間からでも息抜きしてみましょう！
今回はここまで。
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